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Hygiène de vie...

15 avril 2010 - 09:10

Arrêtons les blessures...

Devant le nombre croissant de blessés à la Juridiction, il semble bon de rappeler quelques règles de l'hygiène de vie:

 

Mode de vie

Privilégier Limiter Eviter
  • Repas et coucher à heures régulières
  • Repas équilibrés (dont petit déjeuner)
  • Déplacements actifs: marche à pied vélo
  • Relaxation
  • Gestion de son temps: dégager les priorités
  • Fêtes tardives
  • Banquets
  • Nuits Blanches
  • Stress
  • Précipitation due à une mauvaise organisation
  • Vie sédentaire: ascenseur, véhicules à moteur pour des trajets courts
  • Sauter des repas
  • Grignoter
  • Tabagisme (même passif)
  • Efforts trop violents en particulier sans échauffement préalable

Il faut Boire beaucoup mais pas n'importe quoi:

- 1,5 à 2 litres d'eau. Ne pas boire plus d'un quart de litre de vin par jour (l'alcool n'est pas un aliment) et éviter de prendre régulièrement apéritifs, digestifs (et gâteaux apéritifs).

 

Ce qu'il faut éviter pour garder la forme et ne pas se blesser:

- Aller à la chasse à la palombe

- Avoir de la famille dans la restauration ou la charcuterie

- Etre commerciale

- Habiter trop près de chez Denis Chateau

 

Si vous ne pouvez pas éviter tout cela alors faites comme Rosicki, économisez vous et faites de la musculation pour avoir un corps d'athlète.

 

Bonne chance....

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Commentaires

[Sujet supprimé] 1 an
Julien Diman est devenu membre 1 an
BRIC33 est devenu membre plus de 3 ans
Jean Guy Duchamp est devenu membre plus de 3 ans
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